o co chodzi z

Witam, Generalnie chodzi o to iż, przy wzroście 1,78m, ważę 62-64 kg (skoki, przy czym przy 65kg najprawdopodobniej świętowałbym). Jestem ektomorfikiem as hell. Tydzień temu zacząłem treningi, regularne. Na czym stoję ? Dziś mam piąty trening, trening mam co 2 dzień. Treningi dość zróżnicowane, ale na ogół jednolite, każda partia ma czas na [...]

[...] jechać 100mg e2d prop, 50-75mg e2d npp Co może powodować niskie libido? Zbadać estradiol i prolaktynę? Czy dorzucić za 2-3 tygodnie gdy będę w 7-8 tyg cyklu 5000j HCG? Jak widać jestem nowicjuszem jeśli chodzi o doping, cały czas czytam różne artykuły i chce zrobić cykl z głową. Pozdrawiam Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-10-30 00:16:30

[...] Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się tłuszczyku z brzuszka... nie ma go jakoś strasznie dużo (wręcz mało!), a mimo to... skoro chce i tak go redukować to nie moge jej nie poprzeć. I [...]

[...] na siłowni, robiąc 20 powtórzeń i 4 obwody z 1 minutą przerwy pomiędzy obwodami (tak poradził mi jeden z tamtejszych trenerów), zostawić tak, czy może zmienić ? Jeśli chodzi o obciążenie to zazwyczaj jest to od 10 - 15 kg. Acha, oprócz tych wszystkich urzadzeń siłowych, na siłce mam jeszcze dostęp do sprzętu aerobowego: orbitrek, bieżnia, [...]

- Xpand Energizeed 820g - Vitalmax Creatinine 1200g - Dymatize Gainer 5400g - Whey Protein 2200 g - BCAA Activlab 2 x 500g - Kwasy tluszczowe Omega 3 - Dymatize Z-FORCE 2 x 120 kaps - Carbo 1kg - Dekstroza 0,5 kg - dostalem probke, tak tak probke, ktora ma 500 g xD Tez sie zdziwilem xD - Complex witamin za 30 zl na 50 dni Co do dawkowania: Dzien [...]

Witam jestem początkujący na tym forum i z miejsca zakładam nowy temat Mianowicie chodzi mi o w miarę kompletną siłownię w domu z lini SEMI PRO który zestaw wybrać: 1.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-18-lawka-stojaki-duze-modlitewnik-i1576766335.html 2.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-modlitewnik-i1576766324.html [...]

[...] i jak na razie widać zarysy brzucha. Dodam że brzuch mam mocno wyrobiony tylko jest ukryty pod warstwą tłuszczu. Co powiecie na Aminokwasy + HyperDrive 3.0? Dodam że nie chodzi mi o redukcje wagi, lecz o redukcje bf. Chce obniżyć BF do minimum. Dodam że chce jak najszybciej obniżyć bf. Dieta: I posilek 5 bialek 3 zoltka = omlet + 100g [...]

Witam mam 16 lat. 180 cm wzrostu ważę jedynie 54 kg. i to jest mój problem. Na siłowni ćwiczę od pól roku. i efektów zero.. jeśli chodzi o trening nie ma problemu bo wszystkie dni odpowiadają. od 7 do 15 jestem w szkole. Mój cel to zwiększenie masy i siły. w domu do dyspozycji mam hantle,ławkę,sztangę,drążek do podciągania. Ekspander, ściskacze, [...]

[...] Was zna i wie co robi i gdzie startuje. W tym temacie,wyzwaniu podzieli się z wami wiedzą i metodologia treningów na te wystepujące w tytule mocarne ramiona O co dokładnie chodzi ? Goldberg przygotuje was do : 1) konkurencji siłowego uginania ramion ze sztangą, czyli strict curl 2)przygotuje Was do siłowania na rękę,czyli arm wrestling [...]

[...] dwuglowe 5. wyciskanie na laweczce plaskiej 6. podciaganie na drazku szerokim chwytem 7. rozpietki sztangielkami 8. podciaganie sztangielki w opadzie wzdluz tulowia jezeli chodzi o cwicznia na tzw. grubosc plecow to czuje ze mam na nim najlepsze efekty, a takze na przyciaganiu linki wyciagu w siadzie plaskim raczka trojkatna, na co sie [...]

[...] (jako ze bylem niezly bąbel kiedyś i mam sklonnosci do tycia) przerobic, a raczej w jakis sposob spalic, zbudowac jako taka sylwetke, byc silniejszym. no wiecie o co mi chodzi. cwicze z ambicjami, nie obijam sie, ale nie chce pobijac rekordow swiata co najwyzej swoje wlasne. kolega, ktory nazwijmy to troche zna sie na rzeczy powiedzial mi [...]

[...] z prezentacji na stronie marbo. Małym minusikiem są słabo trzymające się naklejki. 9/10 ĆWICZENIE Wyciąg jest mądrze zaprojektowany widać że ktoś ma głowę na karku. Wyciąg chodzi płynie jedynie jest problem z zaślepkami od suwadła które skleiłem izolacja oraz odbojnikiem od wyciągu dolnego który się przesuwa przy ściąganiu do góry. Na sprzęcie [...]

[...] zrobienia 1 porządnego cyklu, po którym będę mógł powiedzieć, że kasa nie została wywalona w błoto. MAM na oku Clouta v2 nie wiem tylko z czym to połączyć? Xpand? Shock. Nie chodzi mi tyle o pompę i power na treningu co o maxymalne przyrosty i w miarę trwałe efekty. Może najlepszym rozwiązaniem był by 2x Clout? Ma to być ostatni cykl masowy, po [...]

[...] ok 30-40g, sobota niedziela ok 500g. dieta jest zbilansowana, głownie oparta na białku twarogowym, tłuszczach roślinnych, warzywach, mięsie z kurczaka, tuńczyka itp. Jeśli chodzi o trening:3 x siłownia/ tydz, 2 x hitt/tydz(5-6) obwodów) plus jeden marszobieg w weekend w okresie ładowania węglami. Siłownia: TRENING Poniedziałek Nogi 1 [...]

[...] 2 serie po 15 powtórzeń z 30kg (bo 30% z 40 kg to powiedzmy, że będzie 40-10=30kg). Wydaje się mało. Tak samo w trzecim mikro-cyklu wezmę max. 50kg na 5 powtórzeń, to wychodzi że w pierwszym treningu tego cyklu będę musiał podnieść 10 razy w górę(w przypadku 2 serii, w przypadku jednej jedynie pięć razy) 35kg... 2) a) O co dokładnie chodzi z [...]

[...] waze 56 kg / 177 cm dodam ze mam 16 lat i jeszcze rosne. Cwiczylem bez zwazania na diete jedynie obiad zmienilem na ryz i mieso. Jesem zadowolony ze swojego postepu jesli chodzi o Budowe ciala ( typowy ekto ale po pol roku miesnie wypychaja mi skore . Problem w tym ze same miesnie to nie wszystko. Chcialbym przybrac na masie ale nie juz [...]

[...] i potem próba bicia rekordu)?trzecia kwestia to sprawa suplementacji: wiem że to nie ten dział,ale wydaje mi się,że nikt nie wie lepiej co stosować w ts niż sami trójboiści.chodzi mi o to jakie formy kreatyn preferujecie,jakie staki,jakie bcaa,witaminy itd. I ostatnie pytanie co sądzicie o takim rozkładzie( dla maksów 210; 115; 230): 1 tydz: [...]

[...] i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja udana dla osoby wracającej na siłkę po 20 latach. I o co mi teraz chodzi? Książkowo powinienem obciąć kolejne kcal gdyz od sierpnia zadnej progresji w zakresie redukcja nie widać (siła rośnie i miesnie). Tylko że.....obcięcie kcal powoduje [...]

[...] - (To ćwiczenie aby dobić plecy) 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 10/12/12/15 6. Wznosy sztangielek wzdłuż tułowia - 10x12kg/10x15kg/12x15kg/15x15kg (chodzi o 1 sztangielkę w sumie wychodzi 30kg i taka ilość powtórzeń ponieważ nie mam już co dokładać, bo okazało się, że sztangielki są grubsze niż sztanga) 7. Uginanie [...]

[...] ( ławka pozioma i skośna, sztnga prosta, sztanga łamana, 2 sztangielki 8 kg, 2 sztangielki z regulowanym obciążeniem oraz jakieś 130 kg samego obciązenia). * Jeśli chodzi o czas jaki posiadam na ćwiczenia (dziennie), to myslę, że moge poświęcić ponad godzinę. * Nie mam żadnych zastrzeżeń od lekarza, ale jedyne, co może troszkę [...]